Yoga mit Gudrun

 Yoga ist eine Praxis, die mich weit über die Yogamatte hinaus begleitet. In meinen Flows lasse ich mich von der zeitlosen Weisheit der Yoga-Philosophie inspirieren und kombiniere sie mit zeitgenössischer, up-to-date Asana-Technik. Einer meiner Haupt-Lehrer ist Jason Crandell, der den modernen Yoga im Westen nachhaltig prägt.

In der Verbindung von Asana, Atmung und Yoga-Philosophie kräftigen und mobilisieren wir den Körper, fokussieren den Geist und bringen unser gesamtes Sein in Einklang.  Herausforderungen im Alltag können wir so mit mehr Gelassenheit begegnen, seien sie körperlicher, mentaler oder emotionaler Natur.
Alle Kurse sind fortlaufend, der Einstieg jederzeit möglich.
Du kannst Dich jederzeit unverbindlich und kostenlos zum Schnuppern anmelden!


Hatha Yoga  - live im Studio und online

Montags 20h - 21h30. Offenes Level, Einstieg jederzeit möglich.
15.01. - 25.03.2024 und 10.04. - 24.06.2024  -   je 9 Termine

Sommerspecial: 01.07. - 12.08.2024/ 6 Termine

Starte in die Woche mit einem Hatha Yoga Flow, in dem wir Körper, Geist und Seele verbinden und zentriert und gestärkt in die Woche gehen können.

Dieser Kurs hilft zu entspannen, sich mit neuer Kraft und Positivität aufzuladen und dient der Entwicklung eines gesunden Körpergefühls zur Prophylaxe von Spannungen und Blockaden. 

Ich biete eine gründliche Einführung ins Hatha Yoga an, begleitet von Inspirationen aus der Yoga Philosophie üben wir die Asanas mit längeren Haltephasen. Harmonisierendes Pranayama (Atemübungen)  und Tiefenentspannung, gefolgt von Savasana und einer zentrierenden Meditation runden den Yoga zu einem ganzheitlichen Erlebnis ab. 


Die Intensität der Asanas und des Flows können individuell anpassen, selbst wenn wir in der Gruppe durch eine gemeinsame Sequenz gehen. Ich gebe Euch Optionen für verschiedene Varianten, so dass Ihr Euren Bedürfnissen Raum geben könnt. Wir lernen, ganz bei uns zu sein, den Yoga zu üben, der UNS gerade gut tut.

Zur Anmeldung




NEU! Faszien Yoga - live im Studio und online

Dienstags 09h - 10h15. Offenes Level, Einstieg jederzeit möglich
09.04. - 14.05.2024, 6 Termine

11.06. - 13.08.2024 10 Termine

Erlebe spürbar mehr Entspannung und Beweglichkeit für ein neues Lebensgefühl durch Faszien Yoga!

Faszien sind Bindegewebsstrukturen, die nahezu jede Struktur unseres Körpers umhüllen und durchziehen. Sie durchdringen und umschließen die Muskeln, Blutgefäße, Nervenbahnen und Knochen und betten die Organe ein, geschmeidige Faszien sind unabdinglich für unser Wohlbefinden.


Beim Faszien-Yoga trainierst du den ganzen Körper, um mehr Flexibilität und Geschmeidigkeit zu erreichen. Durch die Bewegungsabfolgen aus dem Yoga und Moblity-Training werden die Faszienbahnen gedehnt, durchfeuchtet und geschmeidiger gemacht. Atemübungen helfen, den Körper zu entsäuern, die Selbstmassage mit Bällen und Rollen sorgt für eine bessere Durchfeuchtung.
Faszien-Yoga ist eine sanfte Trainingsmethode, die für Menschen jeden Alters, jeder Statur und jeden Fitnesslevels geeignet ist.
Bitte bei Bindegewebs-Erkrankungen vor dem Kursbeginn mit dem Hausarzt abklären, ob Faszien-Yoga angewendet werden kann.

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NEU! Beckenboden Yoga - live im Studio und online
Dienstags 10h30 - 11h45. Offenes Level, Einstieg jederzeit möglich
09.04. - 14.05.2024, 6 Termine

11.06. - 13.08.2024 10 Termine

Beckenboden Yoga

Beckenboden-Yoga ist ein ganzheitliches, sanftes Beckenbodentraining für Frauen und Männer. Achtsam auf den Beckenboden ausgerichtete Asanas, Pranayama und Meditationen lassen uns den Beckenboden in der Tiefe erspüren,  entspannen und kräftigen. Wir begegnen den Herausforderungen des Lebens mit mehr Lebensfreude und Urvertrauen, wir fühlen uns wundervoll geerdet und gehalten. Der Beckenboden wir zu einer Quelle der Kraft, der Sinnlichkeit und der Erdung!


Beckenboden Yoga kann Verspannungen im Rücken lösen und hilft, Inkontinenz und die Absenkung der Bauchorgane vorzubeugen.

Die Übungen sind ideal dafür, sie in den eigenen Alltag mitzunehmen, und eine eigene, regelmäßige Beckenboden Yoga Praxis aufzubauen.

BITTE BEACHTEN: 

Beckenboden Yoga ersetzt keinen Rückbildungskurs nach der Geburt! Wenn Du Dir nicht sicher bist, ob Beckenboden Yoga für Dich geeignet ist, bespreche Dich bitte mit Deiner Hausärztin/ Deinem Hausarzt, Hebamme oder Gynäkologin.

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Hatha Yoga für Frauen - live im Studio und online

Donnerstags 18h15 - 19h45. Offenes Level, Einstieg jederzeit möglich.

18.01. - 28.03.2024, 10 Termine; 10.04. - 27.06.2024, 9 Termine
Sommerspecial: 04.07. - 15.08.2024/ 6 Termine

Im Hatha Yoga für Frauen üben wir einen etwas dynamischeren Yoga Flow, der vom beständigen Wechsel von Anspannung und Entspannung lebt - so wie das echte Leben halt! Das körperliche, seelische und mentale Empfinden und Erleben tritt in den Vordergrund, wir üben Gleichmut und Nicht-Anhaftung und kommen so in eine tiefe Entspannung.


Die Asanas werden ganz bewusst in Verbindung mit der Atmung vorbereitet, gesetzt und wieder aufgelöst, begleitet von philosophischen und spirituellen Elementen. Harmonisierendes Pranayama (Atemübungen)  und Tiefenentspannung,  runden den Yoga zu einem ganzheitlichen Erlebnis ab.

 
Die Intensität der Asanas und des Flows können individuell anpassen, selbst wenn wir in der Gruppe durch eine gemeinsame Sequenz gehen. Ich gebe Euch Optionen für verschiedene Varianten, so dass Ihr Euren Bedürfnissen Raum geben könnt. Wir lernen, ganz bei uns zu sein, den Yoga zu üben, der UNS gerade gut tut. 

Diese Erfahrungen nehmen wir von der Matte mit in unser Leben, und können dort den Herausforderungen leichter begegnen

Zur Anmeldung




Preise Yogakurse - buche jetzt ganz flexibel!

6er Kursserie: 72€, 9er Kursserie: 108€, 10er Kursserie: 120€ (12€/ Termin)

oder:

10x Yoga in 4 Monaten - freie Terminwahl, Montag und Donnerstag: 130€ (13€/ Termin)
5x Yoga in 6 Monaten - freie Terminwahl, Montag und Donnerstag: 70€ (14€/ Termin)
5x Yoga in 4 Monaten - freie Terminwahl, Montag und Donnerstag: 75€ (15€/ Termin)
Drop-In 16€
VA-Ort: ManyMoons - Raum für Bewegung, Prinz-Eugen-Str. 4, 77654 Offenburg, 2.OG rechts

Anmeldung bitte über das Kontaktformular oder per Email an kontakt@gudrunherold.de. Nach der Anmeldung sende ich eine Bestätigung und die Infos zu den aktuellen Corona-Verordnungen, online-Teilnehmer:innen erhalten die Zugangsdaten.
Beitragszahlungen per Banküberweisung oder Paypal (zzgl. Bearbeitungsgebühr) möglich. Anmeldung bitte über das Kontaktformular oder per Email an kontakt@gudrunherold.de


Nach der Anmeldung sende ich eine Bestätigung, Online-Teilnehmer:innen erhalten die Zugangsdaten. Beitragszahlungen per Banküberweisung oder Paypal (zzgl. Bearbeitungsgebühr) möglich. Anmeldung bitte über das Kontaktformular oder per Email an kontakt@gudrunherold.de


Charity Yoga - mehr Termine bald!
Lasst uns zusammen helfen! Wir treffen uns zum Yoga und anschließendem Lichterkreis. Jeder kleine Beitrag zählt!
Alle Beiträge werden zu 100% gespendet
Danke.